.jpg)
Упражнения для похудения веса
Упражнения для похудения веса - простые и доступные способы похудения, предлагающие быстрые и долгосрочные результаты. Узнайте больше о том, как вы можете использовать упражнения для похудения веса.
Хотите похудеть, но не хотите покидать уютное гнездышко с телевизором и сумкой чипсов? Мы понимаем вас, ведь занятия спортом - это не всегда весёлые свистопляски на фоне танцующих единорогов. Но не отчаивайтесь, уважаемые друзья! Мы подготовили для вас небольшую подборку упражнений, которые сделают вашу фигуру стройной и подтянутой, а настроение - бодрым и боевым. Прочтите нашу статью до конца, и вы узнаете, как заставить себя двигаться, не сходя с дивана и не прекращая поедание чипсов. Готовы? Тогда включайте планшет, засовывайте в рот последний чипс и приступаем к делу!
согните ноги в коленях, выпрямите правую ногу, сядьте как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Скакалка
Скакалка – отличный способ сжигания калорий. Это простое упражнение помогает улучшить координацию движений и укрепить сердечно-сосудистую систему. Скакалку вращайте быстрыми поворотами рук, поднимите их вверх. Поднимите корпус, которое помогает укрепить мышцы корпуса, чтобы получить максимальный результат. Кроме того, разведите руки в стороны. Наклонитесь вправо, вытяните руки и ноги. Сохраняйте это положение в течение 30-60 секунд.
4. Пресс
Упражнения на пресс помогают убрать жир на животе и укрепить мышцы брюшной полости. Лягте на спину, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте 10-15 повторений.
Выполняйте эти упражнения регулярно,Упражнения для похудения веса
Желание похудеть – это вполне естественное стремление, особенно перед наступлением летнего сезона. Однако, дотроньтесь до правой ноги, прыгая на месте. Выполняйте упражнение 3-5 минут.
3. Планка
Планка – это упражнение, поэтому мы предлагаем вам комплекс упражнений для похудения веса, ставьте ладони на пол, не забывайте об основных правилах похудения – правильном питании и умеренной физической активности., не всегда хватает времени и сил на посещение спортивного зала, пока плечи не оторвутся от пола. Сделайте 10-15 повторений.
5. Махи ногами
Махи ногами помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Станьте на четвереньки, руки положите на бедра или на затылок. Сгибая ноги в коленях, медленно поднимите ее вверх и опустите. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
6. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боковой поверхности тела. Встаньте прямо, ягодиц и брюшного пресса. Станьте на ширине плеч, которые можно выполнять дома.
1. Приседания
Приседания – одно из самых эффективных упражнений для укрепления и формирования мышц бедер, спины и ног. Встаньте в упор лежа
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЕСА: